主料:
红白藜麦米适量高粱米适量燕麦米适量糙米适量
辅料:
红豆，
100g，
杂豆，
100g红豆杂粮饭的做法步骤
1.泡发好的藜麦，时间四个小时。
2.泡发好的糙米，高粱米，燕麦米，有棱的那种忘记什么米了，对热量要求不是很严格的，可以加入一些大米，那样饭的粘度好，口感也好，这几样混杂在一起泡的，依然是泡发四个小时。
3.泡发好的红豆，杂豆，煮八成熟 ，把图二的杂米先倒入锅中和豆子一起煮，煮半熟加图一的藜麦米，继续一起煮 ，基本九成熟就可以了。
4.将煮好的豆、米用笊篱捞入铺好屉布的笼屉里。
5.把屉布对角，系个结 ，到底为什么至今不明白，小时候看奶奶捞饭就是这样系好，好吧，我照搬，总有它的道理，盖上盖子，大火开锅转中火??蒸20分钟。
6.美味的藜麦杂粮豆饭完成啦??????
小窍门&温馨提示
1、糙粮豆饭饱腹感强 ，适合减肥人士吃，吃的量要比平时少些。
2、消化不好， 胃不好不可照搬。
TAGS：
主食 其他菜系 高粱米
免责声明：本站部分文章转载自网络，图文仅供行业学习交流使用，不做任何商业用途。文章仅代表原作者个人观点，其原创性及文章内容中图文的真实性、完整性等未经本站核实，仅供读者参考。
上一篇： 核桃花生红枣粥的做法,核桃花生红枣粥怎么做,核桃花生红枣粥功效和作用,核桃花生红枣粥的做法,核桃花生红枣粥的功效,核桃花生红枣粥可以一起给宝宝吃吗
下一篇： 五珍粉粥的做法,五珍粉粥怎么做,五珍粥配方,五珍粉的功效,五珍粉怎么吃,五珍粉价格
Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in
/data/haozs.cc/xianguan.php on line
5
Deprecated: mysql_query(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in
/data/haozs.cc/xianguan.php on line
7
